Sering Minta Maaf? Bisa Jadi Alami Self Blame Syndrome

Ilustrasi Self Blame Syndrome. Foto: Pixabay

Penulis: Fitri Arifah (Mahasiswa UIN Walisongo Semarang)

EDUKASIA.ID – Apakah Anda termasuk orang yang sering meminta maaf, bahkan pada kesalahan yang bukan murni kesalahan diri Anda sendiri? Jika iya, mungkin Anda telah terkena Self Blame Syndrome. Lalu, apa sebenarnya Self Blame Syndrome itu?

Melansir dari laman rs-erba.go.id, Self Blame Syndrome diartikan sebagai perilaku menyalahkan diri sendiri secara berlebihan. Bahkan, tidak sedikit pula yang menyebutnya sebagai pelecehan emosional tertinggi dan paling toxic.

Orang yang mengalami Self Blame Syndrome biasanya terlalu keras pada diri sendiri, bahkan untuk hal-hal yang diluar kendalinya. Hal ini juga bisa disebabkan oleh kurang mampunya seseorang untuk memaafkan rasa bersalah pada diri sendiri dan cenderung menyesali apa yang sudah dilakukannya. Lalu, apa yang harus dilakukan untuk dapat menghindari Self Blame Syndrome?

Berikut cara yang dapat Anda lakukan untuk menghindari Self Blame Syndrome:

1. Ubah Sudut Pandang Dalam Menghadapi Masalah

Jika biasanya Anda merasa menyesal setelah melakukan hal yang tidak sesuai harapan, Anda bisa mengubah pandangan Anda sedikit demi sedikit dengan memikirkan hikmah atau pelajaran apa yang akan Anda dapatkan dari kegagalan tersebut. Hal ini bisa mengurangi Self Blame Syndrome yang ada pada diri Anda.

2. Tingkatkan Rasa Percaya Diri

Kurangnya percaya diri dapat memicu timbulnya Self Blame Syndrome, untuk itu cobalah untuk meningkatkan rasa percaya pada diri sendiri agar Anda bisa lebih menerima dan menyadari sejauh mana kemampuan diri sendiri.

3. Rutin Memberi Afirmasi Positif ke Diri Sendiri

Memberikan pujian ke diri sendiri perlu dilakukan sebagai bentuk apresiasi kepada diri sendiri yang telah berjuang sejauh ini. Hal ini dapat membantu untuk mencegah adanya Self Blame Syndrome.

4. Tanamkan Mindset yang Tepat

Anda juga bisa mencoba menanamkan mindset bahwa melakukan kesalahan merupakan hal yang wajar dilakukan selama masih mau mencoba memperbaiki setelahnya. Anda juga harus segera membuat langkah-langkah selanjutnya yang harus dilakukan untuk memperbaiki kesalahan yang telah diperbuat agar tidak berlarut-larut dalam penyesalan.

5. Tempatkan Diri di Lingkungan yang Konstruktif

Bergaul dengan orang-orang yang positif dan konstruktif diyakini dapat membawa Anda terbawa ke arus tersebut sehingga Anda tidak akan terbawa Self Blame Syndrome secara berkelanjutan karena selalu berada di lingkungan yang positif.

Itulah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk dapat menghindari Self Blame Syndrome agar tidak berlarut-larut pada penyesalan yang tiada guna.