Kakak Mahasiswa, Baca 5 Tips ini Biar Tak Lemas Saat Berpuasa

ilustrasi berbuka puasa. Foto: Pixabay

Penulis: Fitri Arifah (Mahasiswa UIN Walisongo Semarang)

EDUKASIA.ID – Bulan Ramadhan selalu menjadi bulan yang ditunggu-tunggu oleh para umat muslim. Dimana di bulan tersebut segala ibadah dilipatgandakan pahala yang diperoleh. Bulan Ramadhan selalu identik dengan tarawih, tadarus, dan juga puasa. Saat menjalankan puasa, terkadang badan terasa lemas dan terasa tak berdaya, lalu. Bagaimana cara agar tidak lemas saat menjalankan puasa?

Puasa memiliki pengertian menahan diri dari sesuatu seperti makan, minum, dan segala hal yang membatalkan puasa dari mulai terbit fajar sampai terbenam matahari.

Menahan untuk tidak makan dan minum dalam kurun waktu tersebut terkadang membuat seseorang menjadi lemas dan tak bertenaga. Untuk dapat mengatasinya, berikut beberapa tips yang dapat Anda coba agar tidak lemas saat menjalankan puasa:

1. Memilih Makanan yang Tepat Saat Sahur

Saat makan sahur, hendaknya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat agar energi tahan lama. Selain itu, perbanyak juga konsumsi protein seperti telur agar menjaga massa otot dan rasa kenyang lebih lama.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan Saat Sahur

Minumlah minimal dua gelas air putih saat sahur agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi saat puasa. Selain minum air putih, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan melon.

3. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga energi tubuh selama puasa. Alangkah baiknya untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

4. Hindari Aktivitas Fisik yang Berlebihan

Kurangi aktivitas yang berat saat puasa, terlebih saat siang hari. Jika ingin berolahraga, lakukanlah olahraga ringan menjelang berbuka.

5. Berbuka dengan yang Manis dan Hangat

Saat berbuka, awali denga kurma atau buah-buahan manis lainnya untuk mengembalikan kadar gula darah. Selain itu, minumlah minuman hangat seperti teh hangat dan sup untuk menghangatkan tubuh.

Itulah beberapa tips yang dapat Anda terapkan agar tidak merasa lemas saat sedang berpuasa. Semoga bermanfaat.